"Questions are the answers."

-Thomas Vato

"If we would have new knowledge, we must get us a whole world

of new questions.

-Susanne Langer, philosopher 

The following thirty-five "reminder" questions are all you need to easily re-create your life, step by step, into the natural joy

felt in the daily living of your life.

In answering each question, give yourself a percentage score (like 100% for all the time or 30% for only 30% of the time). Some questions could be divided into two of more questions.

If helpful, answer each of these separately (like #12).

Recommendation: choose five questions a day. Every seven days

you'll go through all 35 questions to ask and answer for yourself.

Hint: see question #34.

These questions were professionally translated

from English into Chinese by Heidi Yang.

  1. 我是否记得幸福和快乐是我自己及其他人的生活目标?

  2. 我是否对我的每一个人际关系的质量100%负责(从而不放弃我的任何力量)?这意味着没有责备和内疚。

  3. 我记得我人生中最重要的工作是照顾自己吗?

  4. 我是否记得,无论是现在还是将来,我才是那个知道照顾自己意味着什么以及判断什么会让我幸福快乐的最终法官(总是能自己思考,即使会犯错)?

  5. 我觉得担心、压力大、不堪重负、不耐烦、内疚或后悔吗?我是否使用了“妈呀……”技巧处理这些情绪?
    ^^^ 星期一的问题 ^^^


     

  6. 不管是对自己还是对他人,我有没有做到不过度承诺,坚持为我的生活留出备用的时间和金钱,在有突发情况时可以有时间和闲钱去处理?

  7. 我是否在寻找各种方法来同时满足我的私心(我照顾好我自己)和别人的私心(他们照顾好他们自己)?

  8. 当我在受苦或者生活似乎很艰难时,我有没有问自己,“我现在是怎样和事实对抗的?”

  9. 当我对某事或某人生气时,我有没有问自己,“这件事怎样才能成为一个礼物?我怎样从这件事中创造出一个礼物?”

  10. 我是否深入地聆听了别人说的话?有没有先去理解别人,再寻求别人的理解?
    ^^^ 星期二的问题 ^^^


     

  11. 我是否选择了勇气去过自己想要的生活、而不是别人期待(或者是可能期待)我过的生活?

  12. 我是否一直选择勇气提要求和说“不”?

  13. 我是否选择了勇气与他人保持良好的边界?

  14. 我是否选择了勇气对自己和别人更真实并表达自我(同时在需要的时候闭上嘴)?

  15. 当别人对我说“不”或者拒绝我的时候,我是不是选择了勇气来欣然接受呢?
    ^^^ 星期三的问题 ^^^


     

  16. 我是否选择勇气对自己和别人不再抱有期望?

  17. 我是否选择了勇气把享受过程放在优先位置,而不是结果优先?

  18. 我是否尊重自己、朋友、同事、下属、老板和家人?

  19. 我是否选择勇气接受别人有时可能会对我不满意或把我想得很坏?

  20. 我的将来部分是否尊重和考虑了我的现在部分想要和需要的?
    ^^^ 星期四的问题 ^^^


     

  21. 我是自己最好的朋友吗?我有没有敬佩、同理和理解自己?

  22. 我是否放松了防御?我是否记得没有什么可防御的?

  23. 我是否记得别人对我不满意不代表我有问题?

  24. 我是否带着同理心和好奇心观察自己的大脑应对机制,知道我的大脑应对机制并不等同于我?

  25. 我是否记得把自己带回当下这一刻,放下过去和未来?
    ^^^ 星期五的问题 ^^^


     

  26. 我是否记得,别人只是想用他们知道的最好方式来照顾自己?

  27. 每当我和另一个人发生冲突时,我有没有用伙伴对话来解决?

  28. 我有没有避免使用好的、坏的、正确的、错误的、公平的、不公平的、难的、义务、不够好、应该、不应该等有毒的词汇?

  29. 我是否把玩耍、冒险、好奇心和感激带到了我一天中的每一刻?

  30. 我是否接纳,每一个人的选择,包括我自己的选择,没有对与错、好与坏,而是这个选择目前和长久能给自己、给他人带来的代价、收获、风险和可能性?
    ^^^ 星期六的问题 ^^^


     

  31. 我是否记得在我的生活中去注意自己和每个人之间灵魂与灵魂的连接?

  32. 我是否记得,除了呼吸以外,我生命中的第一顺位是睡够和好好休息?

  33. 在过去的一周里,我是否记得尽量(向100%靠拢)把未加工过的天然植物食品(绿色蔬菜、豆类、谷物、种子、水果、浆果、根茎类蔬菜、坚果、蘑菇、菌类、海藻、茶、咖啡、天然调味品、营养酵母、藻类和蜂花粉)作为我的卡路里来源?有没有同时补充维生素B12?

  34. 我是否设置了闹铃来提醒我每天问自己五个这些问题?

  35. 我是否至少一周打开网站AskDwightHow.org一次并学习?
    ^^^ 星期天的问题 ^^^

These questions will give you

a life you love: step by step

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